Berikut Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mata

PALEMBANG SONORA – Setiap tanggal 14 Oktober diperingati sebagai Hari Penglihatan Sedunia. Pada peringatan Hari Penglihatan ini, tak ada salahnya jika kita lebih memerhatikan kesehatan mata.

Sebab, jika kesehatan mata terganggu maka akan mengalami infeksi mata atau parahnya sampai mengalami kebutaan. Maka dari itu, kesehatan mata menjadi penting dan tak boleh diabaikan.

Buat anda yang penasaran bagaimana cara menjaga kesehatan mata,
berikut 4 (empat) cara menjaga kesehatan mata.

1. Berhenti Merokok

Dilansir dari tribunnews.com, bukan rahasia lagi, merokok dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan.

Bagi kesehatan mata, merokok membuat Anda lebih mungkin terkena katarak, kerusakan pada saraf optik, hingga degenerasi makula.

Untuk itu, berhenti merokok menjadi salah satu kebiasaan yang perlu Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata.

2. Makan makanan bergizi

Dilansir dari kompas.com, Kesehatan mata dimulai dari makanan yang Anda makan. Mata membutuhkan nutrisi asam lemak omega-3, lutein, zinc, vitamin C dan E. Nutrisi tersebut mampu menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit degenerasi pada mata dan katarak.

Contoh makanan yang baik untuk kesehatan mata adalah sayuran hijau, ikan-ikanan, telur, kacang-kacangan, jeruk, dan tiram.

3. Menggunakan kacamata hitam

Dilansir dari gridhype.id, Kacamata hitam perlu digunakan untuk melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet.

Terlalu banyak paparan sinar ultraviolet akan meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula.

Oleh karena itu, penting untuk menggunakan kacamata hitam untuk mencegah hal tersebut.

4. Jangan memandang layar terlalu lama

Dilansir dari Kompas.com, Memandang layar ponsel atau komputer terlalu lama, bisa menyebabkan masalah pada mata. Masalahnya antara lain mata lelah, pandangan kabur, sulit fokus pada benda yang jauh, mata kering, dan sakit kepala.

Untuk mencegah hal ini terjadi, istirahatkan mata setiap 20 menit dengan memandang benda yang jauh selama 20 detik.

 

Penulis : Fernando Oktareza

Sumber Foto : Kompas.com



Leave a Reply