PALEMBANG SONORA – Pernahkah kaki Anda keram seusai bangun tidur ?
Kondisi ini merupakan hal yang dialami oleh tidak semua orang, namun sangat menyakitkan ketika kondisi ini terjadi.
Kaki keram setelah bangun tidur merupakan kondisi dimana kaki terasa sangat sakit dan sulit untuk digerakkan.
Jika Anda pernah mengalami hal ini, segera lakukan beberapa hal berikut. Dilansir dari berbagai sumber, berikut informasi selengkapnya :
1. Berjalan atau Berjingkat Sebentar
Mencoba untuk bangkit dari tempat tidur dan berjalan atau berjingkat sebentar.
2. Minum Air Putih
Sesaat setelah bangun cobalah lebih rileks dengan minum lebih banyak air putih.
3. Mandi Air Hangat
Cara mengatasi keram saat tidur juga bisa dilakukan dengan mandi air hangat sesaat setelah terbangun dari tidur. Air hangat dipercaya dapat membuat tubuh dalam hal ini termasuk otot jadi cenderung lebih rileks.
4. Kompres Air Dingin
Pijat otot yang kaku secara berlahan dan kompres menggunakan air dingin atau air es.
5. Pijat kaki
Menggosok otot yang kram dapat membantunya rileks. Untuk itu, gunakan satu atau kedua tangan untuk mengendurkan otot dengan lembut.
6. Menggeliat
Jika kram terjadi di betis, maka luruskan kaki. Selanjutnya, lenturkan kaki sehingga terangkat menghadap Anda.
7. Berjalan di atas tumit
Langkah ini akan mengaktifkan otot-otot di sekitar betis dan memungkinkannya untuk rileks.
8. Kompres panas
Panas dapat menenangkan otot yang tegang dan meredakan rasa nyeri yang ada. Jadi jika kaki tiba-tiba kram di malam hari, kompreslah dengan handuk panas, botol air panas, atau bantal pemanas.
Penulis : Fernando Oktareza
Sumber Foto : Kompas