Belum Banyak yang Tahu, Ternyata ini Manfaat Unik Sawi Putih

PALEMBANG SONORA – Bagi penderita asam urat, sawi putih mungkin menjadi salah satu alternatif sayuran yang patut dikonsumsi.

Pasalnya, sayuran yang satu ini mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Tak hanya itu, sawi putih juga kaya akan antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas yang masuk pada tubuh.

Sehingga tak heran jika sawi putih baik bagi penderita asam urat.

Tapi tidak hanya mampu mengatasi asam urat, ternyata sawi putih juga memiliki manfaat lain.

Dilansir dari kompas.com inilah 5 fakta unik sawi putih bagi kesehatan :

1. Mengatasi Nyeri Sendi

Nyeri pada area persendian adalah salah satu gejala asam urat. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin B3 pada sawi putih berupa niacinamide yang efektif dalam meningkatkan mobilitas sendi.

Penelitian menghubungkan asupan niasin dengan tingkat nyeri sendi yang lebih rendah, peningkatan massa otot dan lebih sedikit gejala yang berhubungan dengan kelelahan otot atau sendi.

2. Meningkatkan Fleksibilitas Sendi

Selain mampu mengurangi nyeri akibat penumpukan asam urat. Kandungan niasin dapat meningkatkan fleksibilitas sendi dan mengurangi pembengkakan. Niacinamide juga kerap dijadikan bahan dasar dalam obat penghilang rasa sakit atau obat untuk radang sendi.

3. Tinggi Antioksidan

Sawi putih sangat kaya akan antioksidan sehingga mampu memberikan perlindungan ekstra terhadap berbagai penyakit yang disebabkan oleh oksidasi. Seperti diketahui, antioksidan memiliki peranan penting dalam melawan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.

Khususnya pada kandungan vitamin A yang dapat membantu daam mencegah dan mengontrol zat purin di dalam tubuh. Sehingga proses pembuangan asam urat melalui urine akan lebih mudah.

4. Sayuran Kaya Nutrisi

Sawi putih juga kaya akan gizi, vitamin dan mineral. Namun, beberapa nutrisi tersebut berperan penting dalam menjaga kadar asam urat di dalam tubuh.

Jenis sayuran yang teksturnya renyah ini mengandung serat, protein, vitamin B9, seng, zat besi, mangan, vitamin C, kalsium, vitamin B3, vitamin A dan vitamin B6.

5. Tidak Dikonsumsi Berlebihan

Meski khasiatnya baik untuk penderita asam urat, namun dalam mengonsumsinya harus disesuaikan dengan takaran yang tepat. Pasalnya, mengonsumsi sawi putih berlebihan bisa memicu sejumlah gangguan lain.

Seperti perut kembung, diare, perut terasa panas karena ketika dikonsumsi, sawi putih dapat meningkatkan produksi gas di lambung akibat kandungan gula pada sawi putih yang sulit dicerna tubuh. Selain itu, berlebihan mengonsumsi sawi putih juga dapat mengganggu fungsi kelenjar tiroid.

Penulis : Fernando Oktareza

Sumber Foto : Kompas