PALEMBANG SONORA – Dahak atau lendir pada tenggorokan merupakan salah satu kondisi yang amat mengganggu aktivitas.
Apalagi jika kondisi seperti ini juga disertai batuk, tentu hal ini semakin mengganggu.
Maka dari itu, berbagai cara pun dilakukan untuk meredakan kondisi yang satu ini, salah satunya dengan mengkonsumsi obat-obatan berbahan kimia.
Namun tahukah Anda, ternyata ada beberapa cara mudah dan alami yang bisa dilakukan untuk menghilangkan dahak pada tenggorokan. Dilansir dari Kompas.com, berikut informasinya :
Konsumsi minuman hangat
Minuman hangat bisa membantu mengurangi produksi dahak berlebihan di tenggorokan.
Anda bisa mengonsumsi minuman pengencer dahak dan pelonggar saluran pernpasan seperti air putih hangat, air lemon hangat, atau kuah kaldu hangat.
Saat dahak di tenggorokan meningkat, sebaiknya Anda tidak minum minuman berkafein seperti kopi, teh, coklat, atau soda karena bisa membuat tenggorokan kering dan tidak nyaman.
Minum wedang jahe
Cara mengeluarkan dahak membandel di tenggorokan secara alami lainnya yakni minum ramuan herbal seperti wedang jahe.
Jika Anda tidak tahan dengan pedasnya jahe, tambahkan sedikit madu ke dalam minuman. Atau konsumsi seduhan echinacea untuk membantu mengencerkan dahak.
Kumur dengan air garam
Berkumur dengan larutan air garam dapat membantu membersihkan dahak di belakang tenggorokan, membunuh kuman, dan meredakan sakit tenggorokan.
Cara mengeluarkan dahak di tenggorokan dengan larutan air garam cukup mudah. Siapkan dulu campuran satu cangkir hangat yang sudah diberi satu sendok makan garam dapur. Gunakan larutan air garam ini untuk kumur.
Gunakan minyak kayu putih
Kayu putih bisa digunakan sebagai obat pengencer dahak di tenggorokan. Anda bisa menghirup uap dari diffuser yang sudah ditetesi minyak esensial kayu putih.
Atau, oleskan minyak kayu putih atau balsem kayu putih ke bagian dada dan leher.
Bicarakan dengan dokter sebelum menggunakan minyak kayu putih untuk anak-anak.
Mandi air hangat
Udara kering bisa menyebabkan produksi dahak di tenggorokan meningkat. Untuk itu, coba lembapkan saluran napas dengan mandi air hangat dengan pancuran.
Caranya, buka pancuran selama beberapa saat sampai uap hangatnya memenuhi ruangan kamar mandi. Setelah itu, bernapas dalam-dalam dan hirup uap hangatnya.
Uap hangat dapat mengencerkan lendir kental di saluran napas dan membantu menghilangkan dahak di tenggorokan.
Apabila beragam cara mengeluarkan dahak di tenggorokan secara alami di atas sudah dijajal tapi masalah kesehatan ini tak kunjung tuntas, ada baiknya Anda berkonsultasi ke dokter.
Terlebih jika produksi dahak di tenggorokan berlebihan disertai demam, batuk darah, nyeri dada, sesak napas, atau mengi.
Penulis : Fernando Oktareza
Sumber Foto : Kompas