- July 12, 2024
- Posted by: Bayu Prabowo
- Category: Artikel
Palembang Sonora – Alasan diet mengonsumsi air putih dapat menurunkan berat badan adalah karena air putih mengandung 0 kalori, sehingga saat kita mengonsumsi air putih secara teratur akan mengganti asupan makanan dan minuman.
Fungsi utama dari kita mengonsumsi air putih adalah untuk menghidrasi tubuh, proses kerja pembakaran lemak dan metabolism tubuh ajan lebih efisien.
Dalam sehari kita orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi air putih rata-rata 2 liter atau setara 8 gelar air sehari.
Namun kita juga harus mengontrol jangan sampai kita terlalu berlebihan dalam mengkonsumsi air putih akan menyebabkan overhidrasi kita akan mengelami keluhan kembung, mual, dan muntah.
Lalu bagaimana cara mengkonsumsi air putih agar efektif menurnkan saat diet? Berikut 7 cara diet air putih yang bisa diterapkan:
1. Minum Air Putih Saat Bangun Tidur
Saat kita bangun tidur, tubuh kita akan mengalami dihidrasi sebab saat tidur tidak ada cairan masuk. Pastikan kita minum air putih satu gelar saat bangun tidur, untuk mengganti cairan yang hilang.
Minum air putih di pagi hari juga dapat meningkatkan metabolism tubuh, dan memperlancar sistem pencernaan yang akan membantu proses ekskresi atau pembuangan limbah dari tubuh.
Dengan kita mengonsumsi air putih di pagi hari, proses kerja pengeluaran urine dan pembuangan tinja akan bekerja lebih lancar, karena air membuat tinja tetap lunak ssehingga menghindari keluhan seperti sembelit dan kembung.
2. Minum Sebelum Makan
Kebiasaan kita mengonsumsi air putih sebelum makan juga dapat mengurandi keinginan untuk mengkonsumsi kalori secara berlrbihan. Hal ini sangat jelas akan meningkatkan penurunan berat badan dengan efektif.
Saat hendak makan, minum air putuh sekitar 2 gelar terlebih dahulu, kemudian beri jeda sekitar 30 menit sebelum makan.
Dengan kita minum air putih sebelum makan dapat menekan nafsu makan yang membuat perut kita kenyang, sehingga asupan kalore saat makan lebih sedikit. Hal ini tentu akan membantu proses menurunkan berat badan.
3. Mengurangi Porsi Makan
Fungsi tercukupinya kebutuhan air putih adalah agar porsi makan kita berkurang. Kita bisa memulai dengan diimbangi dengan mengurangi asupan makan berkalori tinggi saat sedang diet.
Ganti makanan kita dengan makanan yang tinggi serat, lemak baik ptotein dan mengandung karbohidrat komplek.
Karena dengan kita mengonsumsi kandungan-kandungan tersebut akan membuat kenyang lebih lama, dan nutrisanya baik untuk kesehatan tubuh kita.
4. Minum Air Putih Saat Lapar
Sering kali kita merasa lapar saat diluar waktu jam makan, terkadang dorongan pertama yang dilakukan adalah langsung makan.
Padahal kita mungkin saja itu hanyalah reaksi dari dehidrasi ringan yang sering disalah artikan sebagai rasa lapar oleh otak.
Maka dari itu ada baiknyakita ketika ada sinyal-sinyal seperti itu datang segera penuhi kebutuhan mineral tubuh dengan mengkonsumsi air putih yang cukup.
Hal ini juga untuk menghindari makan dengan porsi besar saat merasa sangat kita lapar.
5. Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Beberapa buah dan sayur juga memiliki kandungan air dan serat yang tinggi, sehingga cocok jadi pilihan menu saat diet.
Memperbanyak konsumsi buah dan sayur saat diet, dapat membantu kita pemenuhan mineral dan nutrisi tubuh.
6. Hindari Minuman Kemasan Saat Haus
Pada minuman kemasan mengandung tinggi gula yang tidak baik bagi tubuh kita, dan inilah salah satu faktor obesitas jika kita terlalu banyak mengonsumsi minuman kemasan.
Minuman berperasa juga tidak menghilangkan dihidrasi, justru menambah rasa haus. Maka, ketika haus usahakan mengkonsumsi air putih untuk menghilangkan dahaga.
7. Buat Jadwal Minum Harian
Diluar kondisi-kondisi di atas, kamu juga perlu minum dengan jeda sekitar 2 jam sekali. Buat jadwal minum harian agar waktu minum air putih kamu tidak terlewat.
Gunakan botol atau gelar takar, agar dapat mengetahui sesudah seberapa banyak air putih yang dikonsumsi.
Untuk mengetahui apakah air putih kita sudah terpenuhi atau belum bisa melalui warna urine.
Urine yang tidak berwarna kuning cenderung bening, dan tidak mengandung bau menyengat menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi air putih kita sudah terpenuhi.
Nah, itulah tadi beberapa cara diet dengan memperbanyak konsumsi air putih yang bisa menurunkan berat badan.
Program diet ini minim biaya, cocok bagi pemula yang akan melatih konsisten saat diet. Namun, ada baiknya melakukan konsultasi dengan ahli untuk mengetahui kebutuhan nutrisi tubuh yang seimbang.
Penulis : Muhammad Abdul Rohim
Sumber Foto : Google
