Cegah Penyakit Komorbid dengan Berolahraga

Palembang Sonora – Penyakit diabetes, darah tinggi serta stroke merupakan penyakit tertinggi jumlah penderitanya, penyakit ini erat berhubungan dengan gaya hidup. Dr. Noor Zaki Abdel Fatah, ALFO – K dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Palembang dalam acara Bincang Dokter (19/04/2021) mengatakan bahwa penyakit tersebut bisa dicegah dengan perubahan pola hidup yaitu dengan pengaturan pola makan dan olahraga.

“ dua hal itu bisa hindari dan di tekan dengan pengaturan pola makan dan olahraga,” ujarnya.

Ia menambahkan olahraga dapat memperbaiki sirkulasi jantung sehingga lebih aktif, melatih pernafasan, membakar lemak, menjaga stamina, dan memperbaiki energi .

“ rutin berolahraga kebugaran tubuh akan meningkat,” ujarnya.

Ia mengatakan bagi orang yang jarang olahraga tidak disarankan berolahraga secara berlebihan dan memerlukan pendampingan orang lain.

“ harus ditemani, jangan memaksakan diri. Artis banyak yang meninggal saat olahraga karena over exercise. Harus ada teman yang mengingatkan, bila sudah maximal sebaiknya berhenti,” tukasnya.

Ia menjelaskan tubuh delapan puluh persennya terdiri dari air, orang banyak  sering menyalahgunakannya ketika hendak diet.

“ mereka membeli obat agar buang air terus. Memang efektif, tapi tidak sehat. Berat badan bukan ukuran tapi prosentase lemak. Untuk mengurangi berat badan tidak disarankan olahraga intensitas berat tetapi dengan intensitas ringan dan sedang. Ini dapat memperpanjang usia dan menjaga kesehatan,” tukasnya.

Ia mengatakan seseorang yang mengidap penyakit tertentu harus menyesuiakan olahraga apa yang akan dilakukan.

“ bila diabetes atau darah tinggi sebaiknya jalan santai, jogging atau bersepeda. Untuk sakit sendi sebaiknya tidak berolahraga yang membebani sendi. Yang dianjurakan adalah bersepeda atau berenang. Jantung mengontrol heart rate sehingga jangan berlebihan,” tukasnya.

Penulis : jati / endah

Sumber foto : koleksi pribadi.