- April 27, 2021
- Posted by: Jati Sasongko
- Category: Informasi
Palembang Sonora – Daya tahan tubuh merupakan suatu system pertahanan tubuh sebagai benteng pertahanan tubuh dari infeksi kuman, virus dan jamur.
“ serangan dari luar ini yang harus kita atasi dengan system pertahanan. Untuk menjaga system pertahanan antara lain dengan gizi seimbang, mengelola stress dan berolahraga,” ujar dr. Salilul Hulwan Muchtar,M.Kes, Dokter Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Palembang dalam acara Bincang Dokter (26/04/2021).
Ia menjelaskan bahan-bahan alami juga bisa digunakan untuk menambah system pertahanan tubuh terutama saat sedang berpuasa.
“ bahan alami masuk kedalam vitamin dan bahan bahan alami ini sering disebut herbal. Bahan alami seperti kunyit, jahe, temu lawak, sambi roto sangat baik untuk membantu meningkatkan imun tubuh,” ujarnya.
Saat berpuasa sel – sel tubuh kita akan meregenerasi atau disebut proses auto pagi. Proses ini akan optimal bila saat berbuka tidak kalap .
“ jangan terlalu banyak mengkonsumsi gula karena proses autopagi akan stop. Missal ingin teh manis bisa dicampur dengan jahe, kapulaga, kayu manis untuk bahan booster imun tubuh. Boleh manis tapi jangan terlalu banyak. Setelah minum jangan makan terlalu banyak bertahap karena bisa memicu sakit maag,” tukasnya.
Bahan alami bisa dikonsumsi setiap hari namun dengan batas yang wajar, sebaiknya menghindari dalam berbentuk sachet karena mengandung banyak gula. “ bahan bahan alami tadi bisa dicampur dan disiram dengan air dispenser,” ujarnya.
Bahan alami dapat diberikan kepada anak-anak diatas dua tahun dan cukup dikonsumsi satu kali sehari. Bahan alami juga bisa diperoleh dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Warna sayur dan buah menjadi patokan untuk mendapatkan zat-zat yang terkandung didalamnya.
“ warna merah seperti tomat, wortel banyak mengandung vitamin A. sayur hijau banyak mengandung magnesium, zinc dan kalium baik untuk mencegah inflamasi atau peradangan,” tukasnya.
Merebus herbal cukup 10 menit saja, sementara sayur sayuran cukup 5 menit saja.
Penulis : Jati / endah
Sumber foto : koleksi pribadi
