Risih Mulut Bau ? Coba Lakukan ini

PALEMBANG SONORA – Bau Mulut yang tak sedap sering kali mengganggu aktifitas kita.

Bahkan hal ini membuat rasa percaya diri untuk berbicara di depan umum menjadi turun.

Walaupun sudah sikat gigi dan kumur-kumur sering kali mulut masih tetap berbau dan susah dihilangkan. Tapi tahukah anda, jika bau mulut dapat diatasi dengan beberapa tips mudah yang mungkin bisa di lakukan sendiri di rumah.

Dilansir dari kompas.com, berikut beberapa tips ampuh yang dapat dilakukan untuk menghilangkan bau mulut, membersihkan rongga mulut, dan membuat napas menjadi lebih segar.

Sikat gigi dan flossing

yang bisa dilakukan untuk mengatasi bau mulut dan menjaga kebersihan mulut adalah rajin gigi sebanyak dua kali dalam sehari, yaitu setelah sarapan pagi dan sebelum tidur malam. Dengan melakukan hal ini setiap hari maka kita dapat meminimalkan kemungkinan terjadinya bau mulut. Pasta gigi yang sebaiknya digunakan yang mengandung fluoride agar gigi menjadi lebih kuat dan mencegah gigi.

Sebelum gigi, jangan lupa untuk flossing atau membersihkan gigi dengan benang. Flossing penting dilakukan untuk membersihkan area di sela-sela gigi yang tidak dapat dicapai dengan bulu sikat gigi. Ketika kotor gigi kita juga lidah karena biasanya besar bakteri bersarang di lidah dan kalau lidah maka juga dapat menimbulkan bau mulut.

Rajin berkumur

Salah satu tips lain untuk menghindari bau mulut adalah dengan berkumur air putih setiap kali habis makan, hal ini penting untuk menghilangkan sisa-sisa makanan yang menempel di gigi dan mulut sehingga mengurangi plak di permukaan gigi.

Minum Air Mineral

Air liur atau yang biasa disebut saliva berfungsi untuk mencegah mulut kering. Mulut kering biasanya muncul ketika kita mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh. Mulut kering akan mengakibatkan terjadinya bau mulut yang berlebihan.

Banyak minum air mineral sangat disarankan untuk menjaga kebutuhan cairan harian, minum cukup air putih juga dibutuhkan untuk menjaga kebersihan dan kesehatan rongga mulut. Cukupi kebutuhan cairan setidaknya dua liter atau delapan gelas setiap hari.

Memperhatikan Makanan dan Minuman

kekurangan makanan atau minuman yang menjadi sumber dari bau mulut seperti kopi, bawang putih, bawang bombai ataupun makanan yang tinggi akan gula dan protein. Makanan dan minuman tersebut akan terserap oleh aliran darah dan masuk ke dalam paru-paru sehingga menyebabkan aroma tidak sedap saat menghembuskan napas. Disarankan untuk segera berkumur dan gigi setelah mengonsumsi makanan dan minuman dengan aroma yang cukup kuat.

Tidak Merokok

Selain merusak kesehatan paru-paru, merokok juga dapat menimbulkan bau mulut dan menyebabkan penyakit pada gusi. Kebiasan merokok juga akan membuat mulut menjadi kering. Zat racun yang terkandung pada rokok akan ikut serta dalam pemeriksaan kesehatan gigi dan rongga mulut yang tentunya dapat menimbulkan masalah gigi dan bau mulut.

Mengurangi Bernapas Melalui Mulut

Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka sering kali bernapas melalui mulut saat sedang menggunakan masker. Bernapas melalui mulut tidak baik bagi kesehatan karena mulut tidak memiliki penyaring udara, selain itu tentunya juga akan membuat mulut menjadi kering. Hal ini akan memicu terjadinya bau mulut dan napas menjadi lebih bau.

Mengunyah Permen

Masalah mulut kering dapat diatasi dengan mengunyah permen karet bebas gula dengan rasa mint guna meningkatkan produksi air liur untuk mencegah bau mulut. Selain itu, aroma mint juga dapat membuat napas menjadi lebih segar.

Penulis : Fernando Oktareza

Sumber Foto : Kompas